Tilstrækkelig søvn er vigtig for velvære. Søvnen består af flere søvncyklusser, hvor vigtige processer finder sted i kroppen. Ro- og afslapningsfaser veksler med dyb søvn, oplevelser bearbejdes, og det lærte lagres. Hvor meget søvn en person har brug for, varierer. Generelt gælder det dog, at de fleste mennesker har brug for mindst syv til otte timers søvn per nat. Melatonin hjælper med at forkorte den tid, det tager at falde i søvn. Melatonin er et naturligt hormon, der dannes i pinealkirtlen i mellemhjernen. Den naturlige produktion af melatonin begynder, når mørket falder på, og når et højdepunkt mellem kl. 2 og 4 om natten. I den anden halvdel af natten falder produktionen igen. Melatonin hjælper med at forkorte indsøvningstiden. For at opnå den positive effekt bør man tage 1 mg melatonin kort før sengetid.
Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides.
Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.
Opbevares utilgængeligt for børn.
